Boksen Rechter Cross
Advies van experts
De kracht van de cross komt van je achterste voet die van de grond af duwt en de rotatie van je heupen.
Stappenplan
- Sta in een bokshouding met je linker voet voor.
- Draai je lichaam naar rechts, draaiend op je achterste voet.
- Strek je rechterarm recht naar het doel, draai aan het einde je vuist naar beneden.
- Breng je rechterhand snel terug naar je gezicht na de stoot.
- Reset en herhaal de cross.
Volg Boksen Rechter Cross in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Boksen Rechter Cross richt zich voornamelijk op de Triceps, Schouders, Borst, met Cardio mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps33%
Schouders33%
Borst34%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Cardio
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 20s
Gemiddeld3 x 30s
Gevorderd4 x 45s
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Boksen Rechter Cross?
Boksen Rechter Cross richt zich voornamelijk op de Triceps, Schouders, Borst. Het is geclassificeerd als een Cardio oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Boksen Rechter Cross?
Voor beginners, begin met 3 sets van 20s. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 30s doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 45s. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Boksen Rechter Cross geschikt voor beginners?
Ja, Boksen Rechter Cross wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
