Cobra Push-up

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een traditionele push-up positie met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
2. Laat je lichaam naar de vloer zakken, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
3. Als je de bodem bereikt, maak een holle rug en duw door je handen, strek je armen en til je borst richting het plafond.
4. Je heupen moeten van de grond blijven, vergelijkbaar met de cobrahouding bij yoga.
5. Zak gecontroleerd terug en herhaal.

Details

Primair

Lats20%

Bilspieren20%

Borst20%

Secundair

Schouders15%

Hamstrings15%

Triceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht