Dumbbell Pullover op de Vloer
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en focus op het strekken en samentrekken van de borst en lats zonder je rug te veel te hol te maken.
Stappenplan
- Ga plat op de grond liggen en houd een dumbbell met beide handen boven je borst, armen gestrekt.
- Houd een lichte buiging in je ellebogen terwijl je de dumbbell terug en over je hoofd laat zakken.
- Strek je armen zo ver mogelijk naar achteren uit, voel de stretch in je borst en lats.
- Breng de dumbbell terug naar de startpositie boven je borst.
Details
Primair
Borst50%
Secundair
Schouders25%
Lats15%
Triceps10%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
