Dumbbell Larsen Druk
Advies van experts
Houd te allen tijde controle over de dumbbells en voorkom dat ze te ver naar de zijkanten afdrijven om je schoudergewrichten te beschermen.
Stappenplan
- Ga op een bank liggen met je voeten van de grond.
- Houd in elke hand een dumbbell op borsthoogte met je handpalmen naar voren.
- Druk de dumbbells omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat de dumbbells weer zakken naar borsthoogte.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Dumbbell Larsen Druk in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Dumbbell Larsen Druk richt zich voornamelijk op de Borst, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Borst100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Dumbbell Larsen Druk?
Dumbbell Larsen Druk richt zich voornamelijk op de Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Dumbbell Larsen Druk?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Dumbbell Larsen Druk geschikt voor beginners?
Dumbbell Larsen Druk wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
