Smith Machine Voorovergebogen Roeien

Advies van experts

Houd je knieën licht gebogen en vermijd het gebruik van momentum om de stang op te tillen; focus op het gebruik van de spieren van je rug.

Sta met je voeten op schouderbreedte voor de Smith-machine.
Buig je knieën lichtjes en buig voorover vanuit je heupen, houd je rug recht.
Grijp de stang met een pronatie greep, handen breder dan schouderbreedte.
Trek de stang naar je onderste ribbenkast, knijp je schouderbladen samen.
Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.