Cable Rope Zittend Roeien

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht te trekken, focus op een gecontroleerde beweging.

Ga zitten op de kabelroeimachine met je knieën licht gebogen en je voeten stevig neergezet.
Pak het touw met beide handen vast, handpalmen naar elkaar gericht.
Trek het touw naar je buik, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders25%

Lats25%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Borst10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht