Borst Terugtrekken

Advies van experts

Richt je op het samenknijpen van je schouderbladen wanneer je terugtrekt om de doelgerichte spieren effectief te activeren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen voorwaarts uitgestrekt op borsthoogte.
Trek je armen terug terwijl je ze parallel aan de grond houdt, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Strek je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders25%

Lats25%

Trapezius25%

Secundair

Biceps8%

Onderarmen8%

Borst9%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht