Nek Omhoog Omlaag Links Rechts

Advies van experts

Voer deze oefening uit met langzame, doelbewuste bewegingen om elke plotselinge spanning op de nekspieren te vermijden.

Zit of sta met een rechte ruggengraat en ontspannen schouders.
Kantel voorzichtig je hoofd naar achteren om omhoog te kijken, breng dan langzaam je kin naar je borst.
Keer terug naar de neutrale positie, draai dan je hoofd om over je linkerschouder te kijken.
Breng je hoofd terug naar het midden en draai dan om over je rechterschouder te kijken.
Herhaal de volgorde voor het gewenste aantal herhalingen, soepel bewegend van de ene positie naar de andere.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht