Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)

Advies van experts

Houd je rug recht en borst omhoog gedurende de beweging om je rugspieren volledig te activeren.

Stappenplan

Ga op de grond zitten voor een kabelmachine met je benen gestrekt en een touwbevestiging verbonden met het lage katrol.
Pak het touw met beide handen vast en zit rechtop met een lichte buiging in je knieën.
Trek het touw naar je taille, waarbij je je ellebogen naar achteren beweegt en je schouderbladen samenknijpt.
Strek langzaam je armen terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de kabel behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) richt zich voornamelijk op de Schouders, Lats, Trapezius, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Schouders34%

Lats33%

Trapezius33%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)?

Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) richt zich voornamelijk op de Schouders, Lats, Trapezius. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) geschikt voor beginners?

Kabel Zittend op Grond Roeien (Touw) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.