Dumbbell Eenarmige Roeien (rack ondersteuning)

Advies van experts

Houd een neutrale wervelkolom aan en vermijd het draaien van je romp om de focus op je rugspieren te houden.

Plaats één hand en knie op een vlakke bank ter ondersteuning, en de andere voet op de vloer.
Houd een dumbbell vast met de vrije hand, arm uitgestrekt naar de vloer.
Trek de dumbbell omhoog naar je heup, houd je elleboog dicht bij je lichaam.
Laat de dumbbell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.