Gewogen liggende nekflexie

Advies van experts

Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit, vermijd schokkerige bewegingen om spanning op de nek te voorkomen.

Ga op je rug liggen op een platte bank met je hoofd over de rand.
Plaats een kleine gewichtsplaat op je voorhoofd en houd deze vast met je handen ter ondersteuning.
Laat langzaam je hoofd zakken tot het comfortabel is.
Til je hoofd weer op, span je nek aan totdat je kin je borst raakt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht