Kabel roeien met smalle grip staand

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta voor de kabelmachine met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
2. Pak het handvat met beide handen, handpalmen naar elkaar toe.
3. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam, trek het handvat naar je buik.
4. Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
5. Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Schouders30%

Lats30%

Trapezius20%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht