Zittende Nekstretch

Advies van experts

Trek niet aan je hoofd met je hand; laat het gewicht van je arm voor een zachte stretch zorgen.

Zit in een stoel met je voeten plat op de grond.
Kantel voorzichtig je hoofd naar rechts, breng je oor naar je schouder.
Plaats je rechterhand over je linker slaap en oefen een lichte druk uit voor een diepere stretch.
Houd 15-30 seconden vast, keer dan langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal aan de linkerkant.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken