Zijwaartse Buiging Arm Stretch
Advies van experts
Houd je heupen recht en vermijd naar voren of naar achteren te leunen om de stretch aan de zijkant van je romp te isoleren.
Stappenplan
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Til een arm boven je hoofd en reik naar de tegenovergestelde kant.
- Buig je romp naar de zijkant, houd je arm dicht bij je oor.
- Houd de stretch een paar seconden vast, keer dan terug naar de startpositie.
- Herhaal aan de andere kant.
Details
Primair
Schouders25%
Lats25%
Trapezius25%
Triceps25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
