Liggende Prone Y Raise

Advies van experts

Houd je hoofd en nek in een neutrale positie en vermijd het gebruik van momentum om je armen op te tillen.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen uitgestrekt in een 'Y'-positie, duimen omhoog.
Span je trapeziusspieren aan en til je armen van de grond, met een lichte buiging in de ellebogen.
Houd de opgeheven positie even vast en laat vervolgens langzaam je armen terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht