Zittende nek zijwaartse rek

Advies van experts

Houd je schouders ontspannen en omlaag om de rek in je nek te isoleren. Vermijd overrekken; je zou een lichte trek moeten voelen, geen pijn.

Zit in een comfortabele positie met je rug recht.
Kantel voorzichtig je hoofd naar één kant, breng je oor naar je schouder.
Plaats je hand aan de tegenovergestelde kant van je hoofd om een lichte druk uit te oefenen voor een diepere rek.
Houd de rek 20-30 seconden vast.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken