Buikligging Nekextensie
Advies van experts
Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd om overextensie van de nek te voorkomen.
Stappenplan
- Ga met je gezicht naar beneden op een mat liggen met je armen langs je lichaam.
- Til langzaam je hoofd en schouders van de mat, strek je nek.
- Houd de strekking een paar seconden vast.
- Laat voorzichtig terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
