Zijplank Rotatie

Advies van experts

Houd je heupen omhoog en je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen om de juiste houding te behouden en de effectiviteit van de oefening te maximaliseren.

Stappenplan

Begin in een zijwaartse plankpositie, met één onderarm op de grond en je lichaam in een rechte lijn.
Stapel je voeten op elkaar of plaats de ene voor de andere voor stabiliteit.
Strek je vrije arm naar het plafond.
Draai je romp en haal je vrije arm onder je lichaam door.
Keer de beweging om terug te keren naar de startpositie.
Voer het gewenste aantal herhalingen uit voordat je van kant wisselt.