Kettlebell Twee Arm Roeien
Advies van experts
Stabiliseer je core tijdens de oefening om je onderrug te beschermen en ervoor te zorgen dat de focus op de bovenste rugspieren blijft liggen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op heupbreedte, houd in elke hand een kettlebell vast.
- Buig voorover bij de heupen tot een hoek van 45 graden, houd je rug recht.
- Trek de kettlebells naar je taille, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant van de beweging.
- Laat de kettlebells langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders25%
Lats25%
Trapezius20%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Borst10%
Apparatuur
Kettlebell
Type oefening
Kracht
