Zittende Pulse Rug Squeeze

Advies van experts

Houd de pulsen klein en gecontroleerd, waarbij je je focust op het behouden van constante spanning in de schouder- en nekspieren.

Zit op een stoel met een rechte rug en je voeten plat op de vloer.
Strek je armen achter je uit, met je handpalmen naar elkaar toe.
Trek je schouderbladen naar elkaar toe en maak kleine, gecontroleerde bewegingen met je armen naar achteren.
Blijf pulseren voor het gewenste aantal herhalingen zonder de spanning in je rug los te laten.

Primair

Schouders50%

Trapezius50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht