Gewogen Plaat Cossack Squat

Advies van experts

Houd uw gewicht voornamelijk op uw hielen om balans te behouden en om de betrokkenheid van de doelspieren te maximaliseren.

Ga staan met de voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar en houd een gewogen plaat op borsthoogte.
Verplaats uw gewicht naar één been, buig de knie terwijl het andere been recht blijft.
Houd uw gebogen knie in lijn met uw voet en zak door uw heupen.
Verlaag uw lichaam totdat het bovenbeen van uw gebogen been parallel is aan de vloer.
Duw door de hiel van het gebogen been om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht