Dubbele Achterover Leun Quadriceps Rek

Advies van experts

Houd je lichaam rechtop en span je core aan om te voorkomen dat je te veel je rug hol maakt, wat je wervelkolom kan belasten.

Sta rechtop met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
Plaats je handen op je heupen of houd je vast aan een stabiel oppervlak voor balans.
Duw voorzichtig je heupen naar voren en leun je romp iets naar achteren.
Houd de stretch 15-30 seconden vast, en laat dan los.
Herhaal 2-3 keer, zorg ervoor dat je tijdens de stretch evenwicht en controle behoudt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken