Staande Hamstring Stretch
Advies van experts
Houd een lichte buiging in uw knieën tijdens de rek om overmatige strekking te voorkomen en mogelijk uw hamstringspieren te belasten.
Stappenplan
- Sta rechtop en plaats één voet voor u op een iets verhoogd oppervlak.
- Buig de voet van uw uitgestrekte been zodat uw tenen omhoog wijzen.
- Scharnier bij de heupen en leun naar voren, met een rechte rug.
- Strek beide handen naar uw tenen uit totdat u een rek in uw hamstring voelt.
- Houd 20-30 seconden vast en wissel dan van been.
Details
Primair
Lats50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Rekken
