Suspender Squat Jump

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de suspensiehandvatten voor je.
2. Zak door in een squatpositie terwijl je je borst omhoog houdt en je rug recht.
3. Spring explosief omhoog, gebruikmakend van je armen voor balans.
4. Land zachtjes terug in de squatpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Secundair

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Cardio