Dumbbell Thruster

Advies van experts

Gebruik de momentum van je squat om de gewichten omhoog te drijven, maar zorg ervoor dat je te allen tijde controle houdt over de dumbbells.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell op schouderhoogte.
Zak door je knieën, houd je ellebogen omhoog en je rug recht.
Gebruik de momentum van de squat om de dumbbells omhoog te drukken totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Breng de dumbbells terug naar je schouders terwijl je in de volgende squat zakt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.