Lever Verticale Squat

Advies van experts

Druk door je hielen en knijp je bilspieren samen aan het einde van de beweging voor maximale spieractivatie.

Stap in de hefboommachine en positioneer je schouders onder de pads.
Sta met je voeten op schouderbreedte, tenen iets naar buiten gericht.
Verlaag je lichaam door je knieën te buigen terwijl je borst omhoog blijft en je rug recht.
Zak door totdat je dijen parallel zijn aan de vloer.
Strek je benen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht