Dumbbell split lunge rek

Advies van experts

Houd je romp rechtop en je voorste knie in lijn met je enkel om blessures te voorkomen.

Sta met één voet voor en één voet achter, houd in elke hand een halter.
Laat je heupen naar de grond zakken, buig beide knieën om twee hoeken van 90 graden te creëren.
Houd de stretch 15-30 seconden vast.
Wissel van been en herhaal.

Primair

Bilspieren30%

Hamstrings30%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Rekken