Staande Beenkrul

Advies van experts

Voer de krul langzaam en gecontroleerd uit, waarbij de focus ligt op het aanspannen van de hamstrings van het werkende been.

Sta rechtop met de voeten op heupbreedte voor balans.
Buig één knie en til de hiel richting je billen, waarbij het dijbeen stil blijft staan.
Houd de bovenste positie kort vast en laat vervolgens de voet gecontroleerd weer zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht