Lichaamsgewicht Squat op Slackline
Advies van experts
Richt je op het behouden van balans en controle tijdens de squat, houd je kern strak en bewegingen langzaam en doelbewust.
Stappenplan
- Sta op de slackline met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen uitgestrekt voor balans.
- Zak door je knieën in een squatpositie, waarbij je gewicht op je hielen blijft en je knieën over je tenen blijven volgen.
- Houd je rug recht en borst omhoog terwijl je zo laag mogelijk doorzakt zonder je balans te verliezen.
- Druk door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, met de focus op balans en vorm.
Volg Lichaamsgewicht Squat op Slackline in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Lichaamsgewicht Squat op Slackline richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, met Kracht mechanica met gebruik van Speciale apparatuur. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps40%
Hamstrings40%
Secundair
Buikspieren20%
Apparatuur
Speciale apparatuur
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Lichaamsgewicht Squat op Slackline?
Lichaamsgewicht Squat op Slackline richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Speciale apparatuur.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Lichaamsgewicht Squat op Slackline?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Lichaamsgewicht Squat op Slackline geschikt voor beginners?
Ja, Lichaamsgewicht Squat op Slackline wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
