Geassisteerde Bulgaarse Split Squat

Advies van experts

Houd je romp rechtop en je kern betrokken om balans te behouden en onnodige stress op de onderrug te voorkomen.

Ga een paar voet voor een bank staan en plaats je linkervoet achter je op de bank.
Laat je heupen naar de vloer zakken zodat je rechterdij parallel wordt aan de vloer.
Je rechterknie moet uitgelijnd zijn met je rechterenkel.
Duw omhoog door je rechterhiel om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht