Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek
Advies van experts
Houd je heupen tijdens de beweging omhoog om de bilspieren en hamstrings volledig te activeren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je voeten op een handdoek en je knieën gebogen, til je heupen op tot een brugpositie.
- Schuif je voeten van je lichaam af, strek je benen terwijl je je heupen omhoog houdt.
- Schuif je voeten terug naar je lichaam, keer terug naar de brugpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Hamstrings, Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Lichaamsgewicht. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Bilspieren50%
Hamstrings30%
Buikspieren20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek?
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek richt zich voornamelijk op de Bilspieren, Hamstrings, Buikspieren. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Lichaamsgewicht.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek geschikt voor beginners?
Glijdende Vloer Brug Curl op Handdoek wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
