Snelle Sumo Kwart Squat

Advies van experts

Richt je op het handhaven van een rechte romp om onnodige spanning op je onderrug te voorkomen.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
Zak snel door je knieën in een kwart squat, waarbij je knieën in lijn blijven met je tenen.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal de beweging in een snel tempo voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps33%

Hamstrings33%

Bilspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio