Zittende Eén Been Hamstring Rek

Advies van experts

Houd je wervelkolom lang en vermijd het ronden van je rug om onnodige spanning te voorkomen en de hamstrings effectiever te trainen.

Ga op de grond zitten met één been gestrekt en het andere gebogen, zodat de zool van je voet tegen je binnenste dij ligt.
Draai je bovenlichaam naar het gestrekte been.
Strek je uit naar je tenen, scharnierend bij de heupen, en houd de stretch 15-30 seconden vast.
Laat de stretch los en herhaal 2-3 keer voordat je van been wisselt.

Primair

Hamstrings100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken