Liggende Afwisselende Beenstrekking
Advies van experts
Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt om spanning te voorkomen en ervoor te zorgen dat je buikspieren het werk doen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Strek één been recht uit net boven de vloer terwijl je het andere been gebogen houdt.
- Houd de positie kort vast en keer dan terug naar de startpositie.
- Wissel van been en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
