Band Thruster

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta in het midden van de band met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de uiteinden van de band op schouderhoogte vast.
2. Zak door terwijl je de band onder spanning houdt.
3. Terwijl je omhoog komt, druk je je armen omhoog en strek je ze volledig.
4. Breng je armen terug naar schouderhoogte terwijl je in de volgende squat beweegt.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Quadriceps30%

Hamstrings30%

Bilspieren30%

Secundair

Schouders10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht