Kettlebell Eenarmige Clean

Advies van experts

Gebruik de kracht van je heupen om de kettlebell omhoog te drijven, houd je pols recht en elleboog dicht bij je lichaam tijdens de clean.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, een kettlebell tussen je voeten.
Buig bij de heupen en knieën om de kettlebell met één hand vast te pakken.
Strek explosief je heupen en knieën om de kettlebell op te tillen, trek het naar je schouder.
Draai je pols terwijl de kettlebell omhoog komt om het op schouderhoogte te 'vangen' met je elleboog ingetrokken.
Laat de kettlebell terugzakken naar de grond en herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.