Barbell One Leg Good Morning
Advies van experts
Houd een neutrale wervelkolom en een lichte buiging in de staande knie om balans te behouden en je onderrug te beschermen.
Stappenplan
- Sta rechtop met een halter over je bovenrug en til één been iets op achter je op.
- Scharnier bij de heupen, laat je romp naar voren zakken terwijl je de rug recht houdt en het ondersteunende been licht gebogen houdt.
- Zak naar beneden totdat je een rek voelt in de hamstrings van het ondersteunende been.
- Kom terug naar de rechtopstaande positie door je heupen te strekken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.
Volg Barbell One Leg Good Morning in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Barbell One Leg Good Morning richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings, met Kracht mechanica met gebruik van Halterstang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Halterstang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Barbell One Leg Good Morning?
Barbell One Leg Good Morning richt zich voornamelijk op de Quadriceps, Hamstrings. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Halterstang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Barbell One Leg Good Morning?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Barbell One Leg Good Morning geschikt voor beginners?
Barbell One Leg Good Morning wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
