Smith Machine Squat naar Bankje
Advies van experts
Gebruik de bank als richtlijn voor diepte, maar ga niet helemaal zitten; raak deze lichtjes aan met je billen om een consistente squatdiepte te garanderen.
Stappenplan
- Plaats een bank achter je en stel de Smith-machine stang in op schouderhoogte.
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar voor de stang.
- Haal de stang van het rek en buig je lichaam naar de bank.
- Zodra je billen de bank raken, duw je door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps50%
Hamstrings50%
Apparatuur
Smith-machine
Type oefening
Kracht
