Speelgoedsoldaat Dynamische Rek

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het buigen bij de taille om ervoor te zorgen dat de stretch effectief je hamstrings bereikt.

Sta rechtop met je armen recht voor je uitgestrekt.
Loop vooruit en til bij elke stap je been recht omhoog, probeer je tenen naar je handen te brengen.
Houd je opgetilde been recht en buig de knie niet.
Wissel van been bij elke stap.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen of afstand.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Bilspieren25%

Buikspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken