logoFitAI
CvikyZačít Zdarma
503 cvičení

Nejlepších 503 cviků na prsa s videi a tipy

Prozkoumejte cviky na prsa navržené k aktivaci velkého a malého prsního svalu pomocí tlakových a rozpažovacích pohybů. Každý cvik obsahuje HD video průvodce a biomechanické tipy na formu, které vám pomohou vybudovat sílu horní části těla a rozvinout vyvážený hrudník.

503 nalezených cvičení
Kliky
Tlaky s jednoručkami na lavici
Bench press s činkou
Stlačovací bench press s jednoručkami
Pákový bench press
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Rozpažování s jednoručkami
Kliky na kolenou
Kliky s širokým postavením rukou
Šikmý výtlak
Svendův tlak s jednoručkami
Pákové sedící rozpažení
Předklony na lavičce s důrazem na hrudník
Kliky na šikmé lavici
Hvězdné skoky
Horolezec
Pákový bench press (s kotoučem)
Burpee
Pike klik
Kliky (zeď)
Bench press na šikmé lavičce s činkou
Kladkové střední rozpažování
Kladkový tlak na spodní část hrudníku
Pec deck motýlek na stroji
Kladkové nízké rozpažování
Klečící poklep na rameno
Asistované dipy na bradlech s klekem
Dipy na bradla s důrazem na hrudník
Pákový bench press na šikmé lavici
Rozpažování s kladkou ve stoje
Plyometrické kliky
Pochod ve stoje s prodloužením ramen
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Veslovací trenažér
Jack krok
Push press
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Pullover s činkou (verze 2)
Šikmý hammer press na stroji
Leh na zádech s kladivovými tlaky jednoruček
Chůze na eliptickém trenažéru
Bodyweight Woodchoppers
Chůze na eliptickém trenažéru
Push press s jednoručkami
Bench press s činkou na šikmé lavičce
Kladivové tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Lehový bench press na stroji (s kotouči)
Smithův bench press s náklonem
Smithův bench press
Dynamické protažení hrudníku
Jízda na assault biku
Kliky s poklepem na rameno
Burpee s činkami
Leh na zemi s činkami, hammer press
Svendův tlak s vlastní vahou
Předklony na zemi s židlí
Tlaky na prsa na stroji (V3)
Stojanové křížení lan přímé
Přeskoky s vysokým zdvihem kolen
Pákový bench press na klesající lavici
Boční chůze na eliptickém trenažéru
Pákový bench press (verze 5)
Protažení s lokty dozadu
Protahování hrudníku jednou rukou ve stoje
Pullover s jednoručkami s rovnými pažemi
Předklony s létáním s jednoručkami na šikmé lavici
Pozice mostu Setu Bandhasana
Tlaky s jednoručkami v leže na podlaze
Kladkový nakloněný bench press (V2)
Suspender Chest Press
Zvedání kolen s bočními údery
Bench press s činkou a širokým úchopem
Kettlebell sumo vysoký tah
Horský lezec s poklepem na rameno
Běh na místě
Předklony s lety činek
Poklep na ramena
Stojanový bench press na kladce
Plank s tlaky a veslováním
Pullover s jednoručkami kolem těla
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Dipy na prsa (na kleci pro dipy a shyby)
Stojící jednoruční křížový zdvih s jednoručkou
Leh na zemi s jednoručkami - rozpažování
Pákový bench press (verze 4)
Vnitřní rotace ramene s kladkou
Plank jack na loktech
Plank s předáváním jednoručky
Sedavý box na polstrované stoličce
Kolenní výpad s rotací
Předklon s rozpažením na stroji
Hluboké kliky
Obrácený tlak na lavici s činkami
Rozpažování s jednoručkami v předklonu
Cvičení s bojovými lanami
Kliky na šikmé lavici
Tlaky s činkou na skloněné lavici s pauzou
Veslování s rovnými zády
Lezecký cvik s podporou polstrované stoličky
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Stojanové jednoruční rozevírání s kladkou
Skoky na bednu
Kliky s chůzí pavouka
Lyžařský ergometr
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Pullover s činkou na zemi
Kladkové rozpažování v nakloněné poloze
Protahování hrudníku s pokrčenou paží
Kladkový šikmý bench press
Přední kop nohou
Leh s činkami - hammer press
Variace tlaku s činkami na šikmé lavici s úzkým úchopem
Pec deck s gumou
Šikmý tlak s činkami a rotací
Obrácený tlak s jednoručkami na zemi
Bench press 'gilotina' s činkou
Protahování hrudníku nad hlavou
Rozpětí rukou na kole
Kliky s koleny na zvýšené podložce
Trh a výtlak s činkou
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Dipy na bradlech s širokým úchopem pro hrudník
Střídavý tlak s činkami ležmo
Vnitřní rotace ramene s činkou při 90 stupňové abdukci
Rozcvička ramen s expandérem
Klik plus
Stlačovací tlak s jednoručkami ležmo na podlaze
Smithův bench press se sklonem
Boxerský levý hák
Kladkové překřížení pro horní část hrudníku
Knee Raise Step Jack
Vysoké lety s expandérem
Stojanový chest press s gumou
Boční horolezec
Dřep se zdvihem na stranu
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Tlaky s jednoručkami dlaněmi dovnitř na šikmé lavici
Protažení prsních svalů vzadu
Jednoruční rozevírání činek v leže na podlaze
Pec deck s gumou v nízké poloze
Kladivové tlaky s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Burpee s bočním kopem
Trh a výtlak s jednoručkami
Tlaky s činkou na lavici s pauzou
Krok s předpažením
Kladkový bench press v nakloněné lavici
Svend press s váhou
Pákový spadlý bench press (verze 2)
Medvědí chůze
Plank s dotykem prstů u nohou
Rozpažování s jednoručkami s rotací na šikmé lavici dolů
Střídavý bench press s jednoručkami (vysoký start)
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Kladkový jednoruční boční předklon
Hodinové kliky
Pákový pullover (s kotoučem)
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Rozpažování s jednoručkami s rotací na šikmé lavici
Jednoruční křížový tlak na prsa s gumou
Jednoruční nízké rozpažování s jednoručkami
Kliky v dětské pozici
Plank s poklepáváním ramen
Trh s jednoruční činkou
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Křížový skok
Běh na lyžařském trenažéru
Kettlebell čistý závěs
Boxerský pravý křížový úder
Bench press s jednoruční činkou a širokým úchopem
Bench press s osou na podlaze
Stlačování činek na šikmé lavici
Leh na zádech s jednoručním tlakem jedné ruky
Dřep s tlakem jednoruček
Tlak na prsa s gumou v nízké poloze
Kliky s úzkým úchopem na nakloněné ploše
Natažení ramene
Kliky s odporovou gumou
Band Incline Chest Press
Plank s horolezeckým krokem
Bench press na kladce
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Pullover s činkou na klesající lavici
Tlaky na zem s tlesknutím
Dipy mezi židlemi
Střídavý hamstring curl s údery
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Křížové skákání s nohama
Rozpažování ve stoje s vlastní vahou
Střídavé rozpažování s jednoruční činkou
Chůze medvěda
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Prkno do píku
Sedavé hrudní zavírání
Larsenův tlak s činkou úzkým úchopem
Ohyb ramene
Kliky s nohama na zvýšenině
Svendův tlak na šikmé lavici
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Band Incline Chest Fly
Larsenův tlak s jednoručkami
Kladkové rozpažování v úklonu
Kliky s přechodem do bočního planku
Tlak na šikmé lavici s činkami a dlaněmi dovnitř
Transverzální ohyb ramene
Explozivní kliky
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Nízký výpad s rotací
Burpee dřep
Trh s činkou z visu
Kladkové rozpažování v leže
Odvod ramene
Kliky s náklonem těla (Archer Push-up)
Křížení na kladkostroji
Kobra klik
Střídavý tlak na prsa s gumou ve stoje
Tichý Burpee
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Tlak s jednoruční činkou v leže na podlaze
Jednoruční silový vzpěr a trh s činkou
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Trh s činkou
Bench press s odporovými gumami
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Překřížení paží
Vnitřní rotace ramene s kladkou pod 90 stupňů
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Kliky na kolenou s tahem prsou zpět
Střídavý kettlebell tlak na podlaze
Jednoruční floor press s kettlebellem
Přivod ramene
Kliky ve stylu pseudo planche
Přímé údery
Stojanový strečink ramen s rukama nad hlavou (V2)
Tlaky s činkou na šikmé lavici s pauzou
Otočný slam
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Svend bench press s váhou
Larsenův tlak s činkou
Jednoruční kettlebell trh
Upravené hindu kliky
Skoky na fit box
Střídavý pec deck s gumou v nízké poloze
Bench press s osou v obráceném úchopu
Dřep s odrazem
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Lever One Arm Chest Press (Plate)
Housenka a zvedání nohou v prknu
Venkovní sedící bench press na stroji
Motýlek na TRX
Kliky se závažnou vestou
Kettlebell thruster
Protahování hrudníku v rohu
Kobra klik na kolenou
Kliky s posunem ruky po ruce
Protahování s plácnutím za záda
Rotace dlaně nahoru a dolů
Protahování hrudníku v pozici supermana
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Boční krok s máváním
Rozpažení ze sedu na podložce
Diamantový klik s klesajícím sklonem
Izometrické stěrače
Vnitřní rotace ramene (vnitřní rotace)
Jackknife
Střídavý tisk činek na šikmé lavici
Hluboké kliky s kettlebells
Střídavý tlak na prsa s gumou v nízké poloze
Diamantový výtlak
Diagonální úder
PVC osmičky
Step Jack
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Lehce na zemi s kettlebell
Tleskání lokty ve stoje
Zvedání na špičky s tlesknutím
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Kliky ve tvaru V (na lavičce) (V2)
Křupavá žába na zemi
Kardio výpady
Jóga pozice Parsva Balasana
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Klesající klik na kolenou na boxu
Klečící přitlačovací tlaky s landmine
Plavec ve stoje
Sed V s křížovými údery
Sedavé protažení s nakloněním dozadu
Trh a výtlak s kettlebell v jedné ruce
Slavnostní zvedání kolen
Přední a boční zdvih kolene
Trh s činkou ve stylu clean
Pes směřující dolů
Otočný klik na kolenou
Jednoruční landmine výtlak
Střídavý tlak s jednoruční činkou na šikmé lavici dolů
Kettlebell flye na zemi
Krasobruslařské máchání rukama
Poloviční rozevírání rukou
Tlak dolů na prsa
Kliky na závěsném systému
Pec-deck s jednoručkami na balanční míči
Power jerk s činkou
Klesající klik proti zdi
Kliky z pozice špička do kobra
Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Boční krok s rozevíráním paží
Lehový klik
Stojanové střídavé rozevírání prsou s vlastní vahou
Kliky (na bosu míči)
Kliky s asistencí a závažím
Potleskový jack
Skákací roznožka
Obrácený tlak na lavici s kettlebellem
Obrácený tlak s kettlebellem na zemi
Kliky s expandérem
Jednoruční bench press s činkou na šikmé lavici
Poklep na ramena ve svahu
Sedavé pohledy k nebi
Kolenní rány
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Klečící kliky na pěstech
Kliky s medicinbálem
Trh s činkou
Pullover s jednoručkami ležmo na balanční míči
Střídavé údery
Klepnutí na rameno ve spuštěné pozici
Kliky - lukostřelec na jednu stranu
Zvedání a spouštění paží
Burpee s posunem
Stojanové dotýkání se loktů (ruce na krku)
Kliky s poklepem na hrudník
Rozpažování na kruzích
Skoky s poklepem špičky
Kliky s rozskokem
Klastr
Adho Mukha Svanasana
Jednoruční tlak s činkou v lehu na boku
Pec-deck s jednoručkami na nakloněné balanční míči
Visutý clean s činkou
Hex press na Smithově stroji
Kliky s uvolněním rukou
Kliky na prstech
Skákací jack s údery
Výpady s odhozem nohou
Rozpažování v leže na podlaze
Boční krok s rozpažením
Jednoruční nakloněný chest press na stroji (s kotouči)
Úder s krokem vpřed
Stisk hrudníku v modlitbě
Pulzující křížení rukou před hrudníkem
Rotující kliky
Klik s rotací
Kliky s diamantovým úchopem ve svahu
Kopání do zadek a skákající Jack
Boční kroky s výpadem a úderem
Kliky s negativním sklonem na kruzích
Boční zvedání nohou s výskokem
Kliky s rotací
Klik s jednou rukou
Visutý snatch s činkou
Split jerk s činkou
Čistý závěs na Smithově stroji
Skok na bednu na jednu nohu
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kladkové rozpažování v nakloněné poloze (na balanční míči)
Strečink otevřená kniha
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Reverence ve čtyřech směrech
Superman klik
Pullover s jednoručkami s prodloužením boků na balanční míči
Kliky s rotací
Trh s činkou
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Klik s přechodem do bočního prkna na kruzích
Dvojité boční vyražení kolen
Válcování pectorálních svalů pěnovým válcem
Rotující kliky
Otevírání hrudníku v lehu na podlaze
Protahování ramen s tyčí
Bouncing Circle Draw
Kettlebell trh a výtlak
Pullover s jednoručkami na balanční míči
Transverzální přivod ramene
Jednoruční klik na kolenou
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Trhák s vysokým přítahem
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Cvik s odporovými gumičkami - kliky
Snatch s činkou
Široké kliky o zeď
Jednoruční klik s podporou zeď
Svalový vzpěr s osou
Stojka s klikem (V2)
Silový vzpěr s potlačením
Power clean s činkou z bloků
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Uvolnění prsních svalů s masážním míčkem
Kobra - natahování boků
Stojanový silový hod
Protahování přední části ramen a hrudníku v lehu na podlaze
Krok vzad s tlakem
Plavecké kruhy nohama
Sedavé diagonální natahování strany
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Power snatch s činkou
Hrudník ven, ruce za zády (držení)
Vzpěr a trh s činkou
Double Punch Front Leg Lift
Asistované dipy na TRX
Kliky ve výdrži na rukou (Full Planche Push-up)
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Přihrávka medicinbálu o zeď
Kliky ze strany na stranu
Krok vzad s dotykem rohu
Bouncing Inner Thigh Tap
Sedavé otevírání hrudníku
Kliky s pozvednutím jedné nohy
Asistovaný jednonohý leg press
Mávání rukama ve stoje
Kipping stojka s klikem
Rozkročný trh s činkou
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Křížový úder na jedné noze
Křížový dotyk kolena a špičky
Skákací klik
Skoky po schodech
Trojúhelníkové rozpažování ve stoje s vlastní vahou
Switching Downward Punch
Pozice štěněte
Střídavé vlny v dřepu s váhou lahví
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Cvik s odporovými gumičkami - hvězdné kliky
Klik s poklepem na rameno v kleče
Zvedání nohou v kleče
Dipy na TRX
Power snatch s činkou z bloků
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Skoky na jedné noze na skákací desku
Kliky na kolenou s posunutými rukama
Úklona s překřížením paží
Skok s bočním větrným twistem
Pozice chaturanga
Stlačení hrudníku s rukama za hlavou
Split clean s činkou
Skákací kliky
Balerína ve sedě
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Pošlap s údery do vzduchu
Kyvadlové cvičení nohou
Pulzující modlitební tlak
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Překřížení paží s vypnutím hrudníku
Tlačení a rotace
Dvojité překřížení paží
Křídlové máchání s bočním krokem
Kachní úhyb s bočním úderem
Lehový bench press s váhou lahví
Svendův press s váhou lahví
Dvojité pulzní rozpažení s lokty
Rozpažení s rovnými pažemi s vlastní vahou ve stoje
Loket k lokti
Diagonální otevírání
Tlačení a překřížení paží
Válení hrudníku ležmo na podlaze
Úder s rotací a otočením
Plavecký krok zpět
Zvedání paží zkříženě
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Boční krok se zdviženýma rukama
Třínohá póza Chaturanga
Tlesknutí za zády
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Orlí paže
Šikmé zdvihy s nabíráním vpředu
Hvězdný dřep s výskokem
Stoj s frontální rotací boků a přiváděním ramen
Stoj s horizontální a sagitální rotací boků
Dotyk loktů ve stoje
Rozpažení s lokty a stisk dlaní
Punch Stepback
Arms Circle Front Step
Pochod s koleny a dlaněmi
Dřep s údery shora dolů
Stlačení loktů s dlaněmi nad hlavou
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Boční kroky s diagonálními údery
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Krok zpět lukostřelce
Úder vpřed s dotykem špičky
Stepjack Overhead Press
Dvojitý diagonální dosah
Boční krok s chycením
Boční krok čtyř rohů
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Dřep se čtyřmi údery do strany
Stoupání s přitahováním lopatek
Plavání