Plank s horolezeckým krokem

Rady odborníků

Během cvičení udržujte pevnou pozici prkna, udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty.

Začněte v pozici vysokého prkna s rukama pod rameny a tělem v přímé linii.
Rychle přitáhněte jedno koleno k hrudi a pak ho vraťte do výchozí pozice.
Rychle střídejte nohy, jako byste běželi na místě, zatímco udržujete horní část těla stabilní.
Pokračujte v střídání nohou podle požadovaného počtu opakování nebo času.