logoFitAI
CvikyZačít Zdarma
253 cvičení

Nejlepších 253 cviků na trapézy s videi a tipy

Prohlédněte si cviky na trapézy navržené k posílení horních, středních a dolních vláken. Každý cvik obsahuje HD video ukázky a rady pro správnou formu, které zlepší kontrolu lopatek, zlepší držení těla a vybudují silný základ horní části zad.

253 nalezených cvičení
Předklony s veslováním jednoručkami
Předklony s veslováním jednoručkami na lavici
Sedící přítahy na kladce
Pákový sedadlový předklon
Předklony s veslováním činkou
Shrugs s činkami
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Sedě s tahem ručníku
Předkloněné veslování pro zadní deltové svaly s činkami
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Shrugs s činkou
Přítah jednoruček v předklonu obráceně
Předklon s tahem ručníku
Kladkové přitahování v sedě nízko
Předklony s osou a širokým úchopem
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Chůze na eliptickém trenažéru
Veslování s jednoručkami na šikmé lavici
Zhyby s obráceným úchopem
Veslování s činkami v pozici prkna
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Pákový vysoký přítah (s kotoučem)
Dipy s důrazem na lopatky
Pákový sedící přítah s neutrálním úchopem (s kotoučem)
Kladkové shrugs
Pákový jednoruční přítah s neutrálním úchopem ze sedu (s kotoučem)
Farmářský chůze
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Kladkový přítah s obráceným úchopem
Protahování v mrtvém visu
Jednoruční předklon s činkou (s oporou na stojanu)
Hod medicinbálem nad hlavu
Předklon s činkou na Smithově stroji
Leh na lavici s T-činkou - veslování
Shrugs s jednoručkami na šikmé lavici dolů
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Shrugs s jednoručkami na šikmé lavici
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Kladkové střídavé přitahování jednou rukou v sedě
Smithův shrug
Pákový předklon s veslováním (s kotoučem)
Předklon s rotací dlaní s činkami
Předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Asistované přítahy bradou
Pákový přítah sedmo (verze 2)
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Kladkové přítahy v sedě s V-úchopem
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Předklon s expandérem - veslování
Plank s tlaky a veslováním
Zvedání ramen s osou za zády
Předklon s přítahy lopatek s činkou
Zhyby s důrazem na lopatky
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Plank s předáváním jednoručky
Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády
Kladkové přítahy v sedě
Sedadlový předklon s lanovou kladkou
Veslování s rovnými zády
Skoky na bednu
Činkové široké shrugs
Přítahy v opačné pozici
Shyby s úzkým paralelním úchopem
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Zvedání činek ve tvaru Y na šikmé lavici
Pákové shrugs (s kotoučem)
Sedadlo s kladkou a úchopem zdola
Smithův stroj - široké shrugs
Protahování boční části krku
Protahování ramene přes hrudník
Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Rozcvička ramen s expandérem
Předklon s landmine a V-tyčí
Předklony s obráceným úchopem na kladce
Kladkové přitahování v úklonu s širokým úchopem
Skoky s pokrčením
Sezení s expandérem - veslování
Kladkové přitahování v sedě
Stojící shrug s trap bar
Pulzní veslování
Burpee s bočním kopem
Trh a výtlak s jednoručkami
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Kladkový jednoruční tah s rotací v sedě
Povzdech s jednoručkou
Pokrčení ramen s kettlebellem
Kladkové vysoké přítahy (verze 2)
Boční plank s činkou a zpětným létáním
Kladkové vysoké přítahy (verze 3)
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Smithův stroj - široké shrugs dozadu
Střídavý kettlebell přítah
Přítahy na závěsném systému
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Shrug s činkou nad hlavou
Jednoruční kettlebell přítah
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem
Protažení krku dopředu a dozadu
Přítahy na kladce sedmo na zemi (s lanem)
Činkové široké shrugs dozadu
Boční protažení krku
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem
Přítahy na TRX
Rotace v předklonu s lanem
Přítahy na kladce ve stoje
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Veslování s činkou Pendlay
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Předklon s činkou s pauzou
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Smithův přítah s úzkým úchopem
Sedadlové křížení lan s lanovou kladkou
Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Stojanový přítah kabelu s úzkým úchopem
Smithův shrug zadních partií
Přímé údery
Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem
Shrug s expandérem
Závěsný tah s váhou
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem (V2)
Stahování hrudníku zpět
Obrácené veslování s podhmatem
Předklon s dvěma kettlebelly
Skoky na fit box
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Housenka a zvedání nohou v prknu
Závažný krční předklon v lehu
Pákový předklon (s váhovými kotouči)
Jednostranný pákový předklon
Sezené protažení lýtek
Zvedání loktů - obrácený klik
Přítah jednoruček s pronovaným a neutrálním úchopem
Válcování horní části zad
Protahování s plácnutím za záda
Rotace dlaně nahoru a dolů
Protahování hrudníku v pozici supermana
Rotace v bočním planku
Předklon s činkou na šikmé lavici - zadní deltový sval
Protahování krku bočním tlakem
Protahování zad na pevné tyči
Tuleňový klik
PVC osmičky
Sedadlové stahování lopatek s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Náklon do strany s protažením ruky
Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Předklon krku
Kruhové pohyby rukou ve stoje
Kroužení hlavou pro protažení krku
Předklon s jednoručním veslováním na landmine
Střídavý kettlebell renegát přítah
Rotace krční páteře
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Lyžování na eliptickém trenažéru
Plavec ve stoje
Sedící prodloužení krku s váhou (head harness)
Lehové veslování s činkou na stojanu
Shyby s přechodem (verze 2)
Natažení bederní páteře
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Široké přítahy na hrazdě
Pákové shrugs bez úchopu
Předklon s tahem závaží
Přítahy na hrazdě ze sedu
Butterfly pull-up
Posun lopatek ke zdi
Superman s veslováním
Rotace zad v kleče
Jednoruční vnější rotace v lehu na boku (na lavici)
Burpee s posunem
Mostík v pozici stolu
Jednostranný přítah lopatky s činkou
Hrudní most
Vysoký veslovací tah na kruzích
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Přítahy v předklonu s pokrčenými koleny na TRX
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Posuny po zdi s pěnovým válcem na serratus
Kettlebell tlak pod úhlem
Předklon s trap bar - veslování
Přítahy na hrazdě ze sedu
Protahování na hrazdě s oporou zad
Protahování krku ve sedě
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Sedadlové veslování s gumou, záda rovně
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Sedavé natahování krku do strany
Protahování ramen s tyčí
Cvik s odporovými gumičkami - shyby
Závažím zatížené lehové extenze krku (s čelenkou)
Závažím zatížené lehové flexe krku (s čelenkou)
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Leh na boku s váhou a zdvihem hlavy (head harness)
Zaklonění a náklon krku
Rotace horní části zad v kleku
Závažím zatížené stoje extenze krku (s čelenkou)
Kruhové pohyby jedné ruky ve stoje
Střídavé kruhové pohyby rukou ve stoje
Sedavé ohýbání a natahování krku
Stojanový silový hod
Natáčení hlavy dozadu, dopředu a k boku
Přítahy lopatek ve stoje s vlastní vahou
Kladkové sedové extenze krku (s čelenkou)
Kladkové sedové flexe krku (s čelenkou)
Nahoru a dolů
Stisk zad ve sedě
Protahování rombických svalů
Neck-up Down Left Right
Zvedání 'Y' v lehu na břiše
Ležící zdvihy rukou do tvaru 'Y' na břiše
Zatažení brady proti zdi
Mávání rukama ve stoje
Protahování krku v kleče
Prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Zatahování brady v sedě
Rotace krku v lehu na podlaze
Plná rotace hlavy z pohledu první osoby
Dotyk podlahy v Superman pozici
Povzdechy ve stoje s vlastní vahou
Izometrické držení prodloužení krční páteře v lehu na břiše
Záklon s výkyvem
Pulzní stisk zad ve sedě
Izometrické cvičení zadní části krku
Protahování střední části zad v lehu na podlaze
Dosah lopatkou v lehu na podlaze
Leh na břiše s tvarováním 'Y' vlastní váhou
Skoky po schodech
Zatahování brady v leže
Zvedání rukou za zády ve sedě
Sedavé natahování krku
Leh na zádech s přitahováním brady a zdvihem
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
V-sed na zemi
Sedavé boční natahování krku
Sedavé zatažení brady (V2)
Tlak dlaní dozadu
Lezení pavouka s odporovou gumou
Uvolnění horního trapézu s masážním míčkem
Balerína ve sedě
Neck Half Circle
Kruhové pohyby nohou v lehu na zádech
Dekompresní cvik krku v lehu na podlaze
Pozice kobylky
Pětisekundový tlak pěstí na bradu
Zvedání zápěstí zpětným úderem
Protahování zad ve stoje s vlastní vahou
Plavání