Lehce přítahy pro široký zádový sval

Rady odborníků

Zajistěte úplný rozsah pohybu tím, že plně protáhnete své paže nahoře a stisknete lopatky k sobě dolů.

Lehněte si na záda s rovnýma nohama a rukama prodlouženýma nad hlavou.
Simulujte pohyb lat pulldown tím, že své lokty tlačíte dolů k bokům a stahujete své latissimus.
Pomalu vraťte své paže do výchozí pozice a současně si udržujte napětí ve svých latissimus.
Opakujte požadovaný počet opakování a zaměřte se na svalové stahování po celém pohybu.