logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 418 cviků na záda

Přítahy na kladce k hrudníku
Předklony s veslováním jednoručkami
Předklony s veslováním jednoručkami na lavici
Sedící přítahy na kladce
Pákový sedadlový předklon
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Předklony s veslováním činkou
Zhyby
Hvězdné skoky
Horolezec
Pulldown s rovnými pažemi
Kladkový jednoruční tah za hlavu
Asistované přítahy na hrazdě
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Sedě s tahem ručníku
Rumunský mrtvý tah s činkou
Předkloněné veslování pro zadní deltové svaly s činkami
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Přítah jednoruček v předklonu obráceně
Pákový přítah shora vpředu
Předklon s tahem ručníku
Kladkové přitahování v sedě nízko
Kladkové přitahování shora za hlavu
Předklony s osou a širokým úchopem
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou
Přítahy na horní kladce s obráceným úchopem
Hyperextenze na podlaze s ručníkem
Chůze na eliptickém trenažéru
Chůze na eliptickém trenažéru
Veslování s jednoručkami na šikmé lavici
Zhyby s obráceným úchopem
Pták pes
Veslování s činkami v pozici prkna
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Přítahy na hrazdě s úzkým úchopem
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Mrtvý tah s kettlebell
Pullover s činkou
Pákový vysoký přítah (s kotoučem)
Přítahy horní kladky úzkým úchopem
Pákový sedící přítah s neutrálním úchopem (s kotoučem)
Hyperextenze
Pákový jednoruční přítah s neutrálním úchopem ze sedu (s kotoučem)
Přítahy na kladce z boku
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Jízda na assault biku
Kladkový přítah s obráceným úchopem
Superman
Smithův mrtvý tah
Kladkové přitahování shora
Dětská pozice
Protahování v mrtvém visu
Jóga pozice kobra
Jednoruční předklon s činkou (s oporou na stojanu)
Hod medicinbálem nad hlavu
Předklon s činkou na Smithově stroji
Leh na lavici s T-činkou - veslování
Kladkový boční přítah (V-tyč)
Přítahy na kladce s rovnými pažemi (V2)
Pákové prodloužení zad
Přeskoky s vysokým zdvihem kolen
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Hyperextenze pod 45 stupňů (s rukama před hrudníkem)
Boční chůze na eliptickém trenažéru
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přítahy s činkami v nakloněné poloze, hammer grip
Záklony s váhou
Kladkové střídavé přitahování jednou rukou v sedě
Pulldown s rovnými pažemi a lanem
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Kladkový přítah širokým neutrálním úchopem (V2)
Protažení s lokty dozadu
Kladkový přítah s Mag-Gripem do strany
Pákový předklon s veslováním (s kotoučem)
Pozice mostu Setu Bandhasana
Předklon s rotací dlaní s činkami
Předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Mrtvý tah s činkami s nataženými nohami (V2)
Dynamické protažení zad
Předklony s veslováním jednoručkami proti zdi
Asistované přítahy bradou
Stojící protažení s rotací zad při dosahu nahoru
Stojanový lat pushdown s lanem
Pákový přítah sedmo (verze 2)
Pákové přítahy shora do strany (zátěžové kotouče)
Mrtvý tah s nataženýma nohama s činkou
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Kladkové triceps pushdown (s rovnými pažemi)
Kočičí protažení
Kladkové přítahy v sedě s V-úchopem
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Předklon s expandérem - veslování
Plank s tlaky a veslováním
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Kladkové přitahování lanem k boku
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Superman s jednoručkami
Asistované přítahy úzkým úchopem
Zvedání lýtek na saních pod úhlem dozadu
Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády
Kladkové široké přítahy nadhmatem
Mrtvý tah s rovnými nohami s činkami
Kladkové přítahy v sedě
Strečink kočka-kráva
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Shyby s širokým úchopem
Cvičení s bojovými lanami
Přítahy na kladce ve zvýšené poloze
Mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami
Sedadlový předklon s lanovou kladkou
Veslování s rovnými zády
Přítahy na hrazdě bradou nahoru
Přítahy v opačné pozici
Závěsný tah s váhou
Lyžařský ergometr
Kladkový přítah na laty s širokým úchopem
Kladkové přítahy v kleče na zadní deltoidy (lano)
Shyby s úzkým paralelním úchopem
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Protahování latů v kleku
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Lat pulldown za hlavu s širokým úchopem
Jednoruční široký lat pulldown s pákou (s kotouči)
Sedadlo s kladkou a úchopem zdola
Pulldown s podhmatem
Zhyby s neutrálním úchopem
Rozpětí rukou na kole
Protahování hamstringů ve stoje
Hyperextenze s rotací o 45 stupňů
Protahování ramene přes hrudník
Závěsný tah s asistencí gumy (V3)
Předklon s landmine a V-tyčí
Předklony s obráceným úchopem na kladce
Kladkové přitahování v úklonu s širokým úchopem
Protažení páteře
Boxerský levý hák
Kopání do zadečku s předklonem
Knee Raise Step Jack
Protahování páteře na balanční míči
Sezení s expandérem - veslování
Páková obrácená hyperextenze (s kotoučem)
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Kladkové přitahování v sedě
Protažení prsních svalů vzadu
Přítahy v dipovacím kleci s kladivkovým úchopem
Kladkový pullover s extenzí v leže (s lanem)
Pulzní veslování
Burpee s bočním kopem
Trh a výtlak s jednoručkami
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Kladkový jednoruční tah s rotací v sedě
Pákové prodloužení zad (verze 2)
Kladkové přítahy nadhmatem s obráceným úchopem
Předklon s tahem na kladkostroji
Plank s dotykem prstů u nohou
Kladkové vysoké přítahy (verze 2)
Plank s pohybem vpřed a vzad
Kladkové vysoké přítahy (verze 3)
Přítahy na lat mašině s gumou v kleče
Kliky v dětské pozici
Skákací shyby
Stojící rotace zad
Trh s jednoruční činkou
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Běh na lyžařském trenažéru
Střídavý kettlebell přítah
Přítahy na závěsném systému
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Jednoruční předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Pullover s osou
Jednoruční kettlebell přítah
Přítahy na kladce s paralelními rukojeťmi
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Rumunský mrtvý tah s osou ve stylu sumo
Cvik s gumou - veslování s úzkým úchopem
Stojící přítahy na kladce do šíře
Natažení ramene
Přítahy na kladce sedmo na zemi (s lanem)
Boční protahování ve stoje
Klek na jednu ruku s expandérem - pulldown
Hyperextenze (V2)
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Chůze medvěda
Přítahy na TRX
Rotace v předklonu s lanem
Protahování boků v pozici holubice
Stojící protahování hamstringů a zad
Přítahy na kladce ve stoje
Jednoruční rotující veslování v sedě s expandérem
Old School reverzní prodloužení
Přetahování činky za hlavu s následným výtlakem
Krouživý tah s kladkou
Veslování s činkou Pendlay
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Sekvence sedících pozic s širokým úhlem
Superman přítahy s ručníkem
Leh na břiše s hyperextenzí
Předklon s činkou s pauzou
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Tahy na stroji s obráceným úchopem
Jednoruční přítah s rovnou paží k boku
Rockyho zhyby s přítahem
Smithův přítah s úzkým úchopem
Sedadlové křížení lan s lanovou kladkou
Podporované stojanové přítahy bradou na pákovém stroji
Předpažení s EZ-činkou ležmo
Závěsný tah s gumou, spodní úchop
Superman držení s otáčením
Kobra klik
Cvik s gumou - předklon s tahem na lat
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Stojanový přítah kabelu s úzkým úchopem
Sklony s protahováním
Přítahy s úchopem na šířku ramen
Sedavý předklon s překříženýma nohama
Kladkový přítah na laty s plným rozsahem pohybu
Vysoké přítahy s obráceným úchopem na pákovém stroji (s váhovými kotouči)
Nejlepší strečink na světě
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Smithův dobrý den s pokrčenými koleny
Jóga pozice ležérního míšního twistu
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Přivod ramene
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Cvik s gumou - stojící jednoruční veslování s twistem
Střídavý Superman
Otočný slam
Mrtvý tah s činkou z podpěr
Závěsný tah s váhou
Cvik s gumou - vysoké veslování s úzkým úchopem (V2)
Stahování hrudníku zpět
Jednoruční přítahy s obráceným úchopem na stroji (s kotoučem)
Obrácené veslování s podhmatem
Předklon s dvěma kettlebelly
Bird Dog s posuvnou nohou
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Negativní přítahy na hrazdě
Superman W
Housenka a zvedání nohou v prknu
Předklony s veslováním s kettlebellem
Pákový předklon (s váhovými kotouči)
Jednostranný pákový předklon
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Protahování dolní části zad ze sedu
Zadní shyby s širokým úchopem
Zvedání loktů - obrácený klik
Přítah jednoruček s pronovaným a neutrálním úchopem
Mrtvý tah na rovné nohy s kladkou ze stepboxu
Zvedání paží do T na zemi
Kobra klik na kolenou
Obrácený pullover s vlastní asistencí
Kettlebell přítahy zadního deltoidu
Protahování hrudníku v pozici supermana
Protahování zad na pevné tyči
Vnitřní rotace ramene (vnitřní rotace)
Jackknife
Předklon s protažením páteře
Diamantový výtlak
Protahování zad a ramen
Náklon do strany s protažením ruky
Zpevnění zad na balanční míči
Sedavé předklony
Plavecké kopání (verze 2)
Přítahy na hrazdě s asistencí gumy (z kleku)
Step Jack
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Předklon s jednoručním veslováním na landmine
Plank s rotací boků
Jóga pozice Parsva Balasana
Boční kop s pokrčeným kolenem
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Střídavý kettlebell renegát přítah
Vis na jedné ruce se protažením
Klečící rotace zad
Obrácený přítah s pokrčenými koleny
Lyžování na eliptickém trenažéru
Kettlebell pullover ve tříměsíční pozici
Superman s twistem
Pulzní cvičení na kolenou
Zvedání zadní nohy na kolenou
Přetahování s kettlebellem
Transverzální natažení ramene
Závěsný tah s kladivovým úchopem s váhou na kleci pro dipy
Základní dotek prstů na nohou
Lehové veslování s činkou na stojanu
Mrtvý tah s kettlebellem a nataženými nohami
Shyby s přechodem (verze 2)
Sedavá rotace ramene o 90 stupňů dovnitř
Natažení bederní páteře
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Kliky z pozice špička do kobra
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Široké přítahy na hrazdě
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Závěsný tah s úzkým úchopem
Sedavý boční dosah
Závěsný tah s ohnutými koleny mezi židlemi
Skákací roznožka
Kladkové tlaky směrem dolů ve sklonu
L závěsný tah
Posuvné přítahy na podlaze s ručníkem
Předklon s tahem závaží
Rumunský mrtvý tah s landmine
Přítahy na hrazdě ze sedu
Kolenní rány
Butterfly pull-up
Závěsný tah na lavičce
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Superman s veslováním
Negativní dračí vlajka
Předklon s obráceným rozevíráním s váhou lahví
Sumo přítah s činkou
Skoky s poklepem špičky
Hyperextenze na podlaze
Kliky v dětské pozici
Superman W do Y
Visutý tah s váhou
Hrudní most
Vysoký veslovací tah na kruzích
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Přítahy v předklonu s pokrčenými koleny na TRX
Jednonohý most na hýždě s přetažením kettlebell
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Válečkování dolní části zad s míčem
Chytání medicinbalu a vrh nad hlavu
Kroužení boky ve stoje
Předklon s trap bar - veslování
Rumunský mrtvý tah s landmine (verze 2)
Přítahy na hrazdě ze sedu
Protahování na hrazdě s oporou zad
Kruhové protahování v lehu na podlaze
Protahování širokých zádových svalů s tyčí
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Přítahy v opačné pozici na podlaze s širokým úchopem na kruzích
Sedadlové veslování s gumou, záda rovně
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Venkovní sedící přítahy na stroji do šíře
Dvojité boční vyražení kolen
Protahování ramen s tyčí
Střídavý řadový twist v předklonu s kettlebell
Cvik s odporovými gumičkami - shyby
Obrácené hyperextenze 'žabka' na lavičce
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Gorilí tah s váhou lahví
Protahování širokých zádových svalů s balančním míčem
Protahování širokých zádových svalů na boku s balančním míčem
Přítahy na hrazdě ze sedu s nohama ve vzduchu
Rotace horní části zad v kleku
Protahování v pozici holubice
Protahování boků s válečkem na stranu
Kobra - natahování boků
Zakládání na kruzích
Pozice protažení jehly
Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem
Přítahy v opačné pozici s pokrčenými koleny na kruzích
Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa
Protahování hrudní páteře v lehu na podlaze
Asistované přítahy na TRX
Hyperextenze na podlaze (verze 2)
Protahování dolní části zad v lehu s pokrčenými koleny
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Nahoru a dolů
Protahování rotací ve sedě
Protahování rombických svalů
Přítahy na hrazdě ze sedu s elevací nohou
Boční protažení latů s kotoulem
Protahování páteře v pozici mostu
Strečink štíra
Protahování vzpřimovačů páteře v lehu na podlaze
Krok zpět s přítahem
Přítahy bradou na kruzích
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Válcování latissimálních svalů pěnovým válcem
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Záklon s výkyvem
Rotace horní části těla ve sedě
Protahování dolní části zad (bokem) v lehu na podlaze
Muscle-up
Pozice štěněte
Předklon s tahem s váhou lahví
Procházka se psem
Jednonohý pes směřující dolů
Přítahy s pokrčením kolen na kruzích
Leh na břiše s tlačením - labuť
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
Twist hýždí v lehu na podlaze
Závěsné přítahy na TRX
Kontrolovaná rovnováha
Kopání nohama jako plavec
Protahování dolní části zad v lehu
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Pozice třínohého psa
Pullover s váhou lahví
Addukce ramen s odporovou gumou
Kyvadlové cvičení ramen v předklonu
Hyperextenze na podlaze s gumou
Hody s pevnými pažemi
Sedavé náklony dozadu
Pozice delfína
Dvojitý kop ležmo
Chůze na rukou
Náklon do strany s přitahováním ruky
Externí rotace v stoje s odporovou gumou
Dotek prstů u nohou vpředu
Plavecký krok zpět
Třínohá póza Chaturanga
Taneční náklon
Pozice pyramidy
Otočená trojúhelníková pozice
Pozice tygřího curlu
Plavání