Pullover s váhou lahví
Rady odborníků
Držte boky stabilní a vyhněte se nadměrnému prohnutí dolní části zad při spouštění váhy za hlavou, abyste chránili páteř a zaměřili se na latissimus dorsi.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda na zem s pokrčenými koleny a nohama na zemi.
- Držte láhev s váhou oběma rukama nad hrudí, paže roztažené.
- Držte paže rovně, spusťte váhu v oblouku za hlavu, dokud nejsou vaše paže paralelní s podlahou.
- Vraťte váhu zpět do výchozí pozice pomocí latissimus dorsi a hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Zátěž
Typ cvičení
Síla
