Předklony s veslováním činkou

Rady odborníků

Udržujte záda paralelní s podlahou a vyhněte se používání momentumu k zvedání váhy; soustřeďte se na použití zadních svalů k provedení pohybu.

Stůjte s nohama v šířce ramen, mírně pokrčenými koleny.
Sehněte se v pase, zatímco si udržujete rovná záda.
Uchopte činku s převráceným úchopem, mírně širší než je šířka ramen.
Vytáhněte činku směrem k dolní části hrudníku, zatímco zatáhnete lopatky nahoru.
S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.