Pullover s činkou
Rady odborníků
Udržujte pohyby pod kontrolou a vyhněte se tomu, aby činka klesla příliš daleko za vaší hlavou, abyste udrželi napětí na cílové svaly.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na lavici se zpevněnýma nohama na zemi a držte činku oběma rukama nad hrudí.
- Držte si paže mírně pokrčené a spusťte činku zpět a nad vaší hlavou v obloukovém pohybu.
- Vraťte činku zpět do výchozí pozice nad hrudí.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda50 %
Sekundární
Ramena20 %
Prsa20 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
