Protahování dolní části zad ze sedu
Rady odborníků
Pohybujte se do protažení pomalu a držte ho v bodě mírného napětí, vyhněte se jakémukoli skákání nebo přetahování.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama roztaženýma přímo před sebou.
- Sklopte se v bocích a dosáhněte oběma rukama směrem k nohám.
- Držte záda rovná a protažení držte 15-30 sekund.
- Uvolněte se a vraťte se do výchozí pozice.
- Protah opakujte 2-3krát.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
