L závěsný tah
Rady odborníků
Během cvičení si udržujte nohy rovné a paralelní s podlahou, abyste plně zapojili své břišní svaly a šikmé svaly zad.
Postup krok za krokem
- Visněte na hrazdě s rukama mírně širšími než je šířka ramen.
- Natahněte nohy rovně před sebe tak, abyste tvořili s tělem tvar 'L'.
- Vytáhněte se nahoru, dokud není vaše brada nad hrazdou, a držte nohy zvednuté.
- S kontrolou se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda70 %
Břicho30 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
