Pákový vysoký přítah (s kotoučem)
Rady odborníků
Držte hrudník nahoru a vyhněte se trhání závaží, abyste udrželi napětí na svaly horní části zad během cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte čelem k stroji a uchopte madla neutrálním úchopem.
- Lehce se nakloňte dopředu z boků s rovnými zády.
- Táhněte madla směrem k hornímu břichu, zatáhněte lopatky.
- Pomalu prodlužte paže, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Ramena20 %
Záda20 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy15 %
Předloktí15 %
Prsa10 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
